הפרעות קשב וריכוז הן ללא ספק התופעה השכיחה ביותר בעולם המודרני, ממנה סובלים ילדים ומבוגרים כאחד. ולא משנה באיזה גיל אתם נמצאים, מדובר בתופעה שדורשת מאיתנו התמודדות שלעיתים רבות איננה פשוטה במיוחד. אבל החדשות הטובות הן, שאנחנו חיים כיום בעידן שבו ישנה יותר מודעות להפרעות קשב וריכוז, לגורמים שלה, ובפרט – ולדרכי התמודדות. לא מעט מחקרים נעשים בעולם כיום בנושא, שנועדו למצוא דרכים לעזור ולהקל על כל מי שסובל מהפרעת קשב וריכוז. במרבית המקרים, הפתרון הכמעט מידי, הן תרופות שונות שנועדו לעזור בהתמודדות. מרבית התרופות הידועות ביותר, כגון ריטלין, הינן תרופות לא טבעיות, ולעיתים הדבר מרתיע לא מעט אנשים משימוש בהן. לכן, אם אתם מחפשי אלטרנטיבות טבעיות יותר להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז, המאמר הבא הוא בשבילכם. הנה כמה טיפים לתרופות טבעיות להפרעת קשב וריכוז.
הימנעו ממזונות מעובדים
אנחנו חיים בעידן צרכני ומהיר במיוחד, בו בלא מעט מקרים, אנחנו מוצאים את עצמינו אוכלים אוכל מתועש, מעובד, מלא בחומרים משמרים וצבעי מאכל. בין אם מדובר ברשתות מזון מהיר, או מאכלים מסויימים שאנחנו קונים בסופרמרקט הקרוב. כך או כך, מחקרים רבים הוכיחו שהימנעות ממאכלים מתועשים ומעובדים, יכולה לעזור בהתמודדות עם הפרעת קשב וריכוז. ככל שהמזון שאתם אוכלים טרי וטבעי יותר, כך יהיה יהיה לכם יותר קל מול הפרעת הקשב. בנוסף, נסו להימנע ממאכלנים שעלולים להכיל אלרגניים מסויימים, גם אם נכון להרגע לא ידועה שום אלרגיה למאכל הספציפי. בין אם מדובר באגוזים, חלב וכדומה. המחקרים מראים, שהסבירות של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז לפתח אלרגיות, היא כמעט פי שבעה משאר האוכלוסייה.
מאכלים נוספים שאפשר לוותר או להמעיט בצריכתם – סוכר, קפאין.
מאכלים בריאים שיכולים לעזור לכם – דגים, דגנים מלאים, ותזונה עשירה בפירות וירקות.
תוספי מזון
ישנם לא מעט תוספי מזון שונים שתוכלו להשיג בכל בית מרקחת עם תרופות טבעיות במרכז העיר, למשל בית מרקחת שור טבצ'ניק. אבל לא מדובר רק בתוספי מזון, אלא גם בוויטמנים שונים. אומגה 3, וויטמין B, את כל אלו ניתן להשיג גם במאכלים שונים וגם כקפסולות בבתי המרקחת השונים. בנוסף, כשזה נוגע לתוספי מזון שיכולים לעזור לכם בהתמודדות עם הפרעות קשב, ניתן לכלול מגנזיום ציטראט ואבץ למציצה. וכפי שכבר ציינו, מדובר בוויטמנים ותוספי מזון שניתן למצוא כמעט בכל בית מרקחת עם תרופות טבעיות במרכז העיר.
לסיכום, עם קצת תכנון מקדים – תוכלו להוריד את התלות שלכם בתרופות לא טבעיות, וגם על הדרך לפתח אורח חיים בריא ומזין יותר.
