מגפת הקורונה גרמה לכל העולם להיעצר לתקופה ואז להבין שנוכל להמשיך, אבל בתנאים חדשים. רוב האנשים כבר מבינים שהוירוס המדבק הזה הוא פה בשביל להישאר, וצריך להתחיל ולהסתגל להרגלים חדשים ולחשיבה יצירתית שתאפשר להמשיך לחיות בשפיות.
כל אחד מכיר את המשפט העתיק "נפש בריאה בגוף בריא"; ולא סתם, כי ברור שאחד מהדברים שעוזרים לשמור מפני מתחים, לחצים, בלבול וקשיים כמו שרבים מרגישים בתקופה הזאת, הוא פעילות גופנית ושמירה על הכושר.
חשיבות פעילות גופנית בחיינו
מחקרים רבים הוכיחו שפעילות פיזית, אימוני כושר וכד' עוזרים הן מבחינה פיזית, למשל:
- במניעת היווצרות מחלות על ידי שיפור תפקוד מערכת הנשימה, כלי הדם, צפיפות עצם, מניעת השמנה ועוד;
- בעזרה, בתמיכה ובשיקום מחלות כרוניות כמו: סוכרת, לחץ דם גבוה, ערכים גבוהים של כולסטרול ועוד;
- בגמישות ובתנועתיות של הגוף.
והן מבחינה נפשית, למשל:
- לפרוק מתחים ולחצים;
- לדלל חרדות;
- לנשום עמוק תרתי משמע;
- לאפשר פסק זמן, אפילו קצר, במערבולת החיים;
- לשינה טובה – כי הגוף עייף ויכול לישון למרות המחשבות;
- להסחת דעת – לרגעים יקרים מפז של שקט מחשבתי.
לכן ברור שדווקא בתקופה גועשת וסוערת שכזאת צריך למצוא את הדרכים לעשות פעילות ולשמור על הכושר. כן, יש מגבלות. כן, יש תקנות. אך ניתן למצוא בתל אביב אפשרויות גם להקפיד על 3 הדברים החשובים ביותר בזמן הקורונה – עטיית מסכה, ריחוק פיזי והגיינה – ובכל זאת לשמור על פעילות הגוף כדי לשמור על הבריאות.
איך לשמור על כושר בתל אביב?
- פארקים – בתל אביב אפשר למצוא מרחבים ירוקים שמאפשרים לאנשים לעשות הליכות וגם לעשות ריצות וגם רכיבה על אופניים. הגדולים שבהם הם פארק הירקון ופארק דרום. מי שמחליט שהליכות וריצות יעזרו לו לשמור על הגוף יוכל לעשות זאת בפארקים הללו, וגם לשמור על המגבלות הנדרשות.
- גינות עם מתקני כושר – באתר עיריית תל אביב אפשר למצוא רשימה של כ – 100 גינות בהן יש מתקני כושר. יש להזין את הכתובת ולקבל נתונים על הגינה הקרובה ביותר. במקרה של הגינות חשוב לשים לב: למרות שמתאמנים במרחב פתוח ולא במקום סגור יש לשמור על הכללים, להביא מהבית אמצעי חיטוי למקרה שיש מתאמנים נוספים, וכמובן לשמור על מרחק פיזי ולעטות מסכה כשאתם נמצאים ליד אדם אחר.
- אימון אישי בחוץ – אם אתם בקבוצת סיכון, והרעיון להתאמן בחדר כושר בתל אביב כבר לא רלוונטי כי שוב לצער כולם, מועדוני הכושר נסגרו עד לשיפור וירידה במצב הנדבקים באופן דרסטי, חפשו מאמן אישי מקצועי שמתמחה באימוני כושר במרחבים פתוחים, ועבדו איתו. כך תוכלו להתאמן בקצב שלכם, בתנאים שלכם, בריחוק שמתאים עבורכם וכד'.
לסיכום, נראה שמגיפת הקורונה לא הולכת להיעלם מחיינו בזמן בקרוב ועלינו למצוא פתרונות יצירתיים, להסתגל למצב החדש ולשמור על כושר.
