החיים שלנו עמוסים בפעילויות שונות, עד שלעתים קרובות קל לנו ללכת לאיבוד בין כל הדברים שאנו צריכים לעשות. אנו מתמרנים בין לימודים, עבודה, משפחה ומדי פעם גם פוגשים חברים קרובים. החיים העמוסים שלנו משרים עלינו לא פעם תחושה של מתח, וישנם אנשים שאף מפתחים חרדות וקורסים תחת העומס. שיטה איכותית וייחודית הנקראת מיינדפולנס יכולה בהחלט לעזור לשגרת יומנו ולגרום לנו להביט על החיים במינון הנכון.
מהו מיינדפולנס?
המיינדפולנס, או בעברית "קשיבות", הוא למעשה מעין תהליך פסיכולוגי שנועד לגרום לנו להיות קשובים יותר לעצמנו. מקורה של השיטה הוא בפילוסופיה הבודהיסטית, זוהי שיטה עתיקה בת כאלפיים וחמש מאות שנה. מדובר למעשה בטכניקה של התבוננות פנימה שמטרתה היא להביא אותנו אל השלווה הפנימית שלנו. גם אם בחיי היום יום אנחנו נמצאים במצב של אוטומט ומבצעים פעולות שונות, החל מפעולה פשוטה כמו שטיפת כלים ועד לפעולה מורכבת כמו עבודה על פרויקט עד השעות המאוחרות של הלילה, קורס מיינדפולנס יכול לעזור לנו להתמקד יותר בעצמנו, להתחבר את האני הפנימי שלנו ולעזור לנו להתמודד עם כל המתחים והלחצים שמסביב.
יתרונות מרכזיים של מיינדפולנס שכדאי להכיר
שיטת המיינדפולנס יכולה להביא תועלת רבה לכל המתרגלים בה, והיא אינה דורשת מאמץ רב או זמן רב. כל מה שנדרש מכם הוא לפנות כ-10 דקות ביום, למצוא לכם חדר שקט ולהתחיל לתרגל את השיטה. המיינדפולנס מביא לתוצאות מדהימות ומסייע בשיפור הנפש והגוף מבחינת היבטים שונים:
חיזוק המערכת החיסונית.
תאמינו או לא אבל המיינדפולנס מסייע בחיזוק המערכת החיסונית שכה חשובה לבריאותנו ולתפקודנו התקין. לאחר תרגול של כ-8 שבועות, הגוף מייצר יותר נוגדנים שעוזרים להילחם במחלות וזיהומים. מעבר לכך, מטופלים הסובלים ממחלות כרוניות דיווחו על שיפור המצב לאחר תרגול של מיינדפולנס.
שיפור התפקודים הקוגניטיביים.
מחקרים הוכיחו כי המיינדפולנס משפיע על המוח. הוא מסייע לו להתפתח ומשפר את יכולות הקוגניציה דוגמת ביצועית טובים יותר של המוח, ריכוז וגם זיכרון. לפיכך, התהליך הנפשי הזה מתאים לאנשים שעוסקים בהוראה ולמידה דרך קבע כמו סטודנטים, מדריכים, מרצים, פרופסורים ועוד.
מסייע בפתרון בעיות שינה.
מי מאתנו אינו סובל מבעיות שינה בתקופה לחוצה במיוחד? אנו מתקשים להירדם בעודנו יודעים שיש לנו הרבה על הראש ושעלינו להתמודד עם כל הלחץ ביום שלמחרת. טוב ששיטת מיינדפולנס נמצאת כאן כדי לסייע לנו להירגע ולהחזיר לנו את שנת הלילה הטובה והנעימה שלנו. כי אם מתרגלים לפי השיטה מדיי יום ביומו, מתחברים יותר לעצמנו ומוצאים את השקט והשלווה שאנו מחפשים במהלך חיינו.
אם נסכם, ראינו כמה יתרונות משמעותיים שקורס מיינדפולנס יכול להביא לנו. אם גם אתם רוצים לשפר את איכות החיים שלכם, לחשוב חיובי ולהתחבר לעצמכם, הירשמו לסדנת מיינדפולנס כבר עכשיו ותתחילו ליהנות מהחיים באמת.
להרצאות, סדנאות, העמקה וטיפול אישי פנו ל – Minding – מרכז למיינדפולנס
